Необходимые витамины для человека
Витамины SolgarЧтобы организм человека правильно и без проблем работал ему необходимо ежедневно получать определенное количество витаминов и минералов. В противном случае организм начинает постепенно терять свою функциональность: ухудшается память, наблюдается дисбаланс организма, кишечника, желудка и так далее. Но чтобы получать именно те витамины, которые необходимы вашему организму нужно немного в них разобраться.

Есть всего несколько витаминов, которые крайне необходимы человеку. В случае их потребления человек получает и другие второстепенные витамины, которые также нужны человеческому организму. Также существует множество минеральных веществ и других витаминных соединений, которые также необходимы для организма. Эти витамины можно разделить на две группы: жирорастворимые (А, D, E, K) и водорастворимые (C, B1, B2, B5, B6, B9, B12, PP, H).

Жирорастворимые витамины могут накапливаться в организме человека на протяжении нескольких месяцев. Их лучше принимать, растворяя в жире. Иными словами, если вы едите морковку, чтобы получить от нее максимум витамина А, то лучше не добавлять в нее сахар, и не есть ее просто так, а сделать салат из тертой моркови с небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла. Это масло активирует витамин А, и вы получите его в полной мере. Если же просто есть морковь, то витамин А ваш организм все равно получит, но уже в меньшем количестве, и будет гораздо хуже усваиваться. Водорастворимые витамины лучше усваиваются, если вы принимаете их с небольшим количеством воды.

Теперь немного о продуктах, в которых содержатся те или иные витамины. Витамин А можно найти в моркови, D в таких сортах рыбы, как зубатка, сельдь, лосось, скумбрия, креветки или в яйцах, E в оливковом масле, шпинате, арахисе, брокколи и помидорах, K в огурцах, брокколи, морских водорослях, киви или капусте. Витамин С можно найти в цитрусовых, яблоках, моркови, B1, B2, B6, в печени и мясе, B5 печенке, дрожжах, B9, B12 в моркови, печени и помидорах, PP в шиповнике, цитрусовых и смородине. Как видно многие продукты повторяются, потому употребляя, например, брокколи вы получаете не один витамин, а сразу несколько. Просто нужно отсортировать самые важные продукты и употреблять их каждый день.

Тем не менее несмотря на то, что витаминов немного и их легко запомнить, можно забыть или недополучить тот или иной витамин и в итоге это отразится на организме, тем более в зимний период. Поэтому чтобы получать нужное количество витаминов в день можно покупать специальные витамины в таблетках, которые продаются в любой аптеке. Витамины Solgar купить можно за довольно приемлемую цену. В то же время, они обеспечат полноценное количество витаминов, нужное для вашего организма. В редких случаях, когда организму требуется только определенный витамин, можно также найти его в аптеке и принимать по рецепту. Главное помнить о количестве, ведь слишком много витаминов также нежелательно, как и его мало.


Описание целебных трав, их свойство и применение
Народные рецепты и методы лечений болезней